进入睡眠的关键是一种叫“褪黑素”的荷尔蒙，在白又亮的灯光照射下会打道回府，只有暖黄昏暗的光能引诱它们出来。

　　偏爱白光的用4000k，喜欢昏暗的用3000k，各有所爱，但一定不要超过4000k。

　　躺平睡稳后，眼睛直接被光源照射会很难受，因此靠近枕头的位置最好避免直接照明，并使用能减弱光线的灯具。

　　基础灯用来照亮整个卧室，一般小卧室用一盏大灯即可，大卧室要用无主灯照明。

　　睡前灯用来引诱“褪黑素”，需要暖而黄，昏而暗的灯光，色温2700k左右较为适宜。

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　　按照我之前介绍过的每平米需要200-300lm的光通量来计算，卧室≤10㎡的，一盏光线lm主灯，配合其他小灯即可。

　　所以喵姐只能告诉你多亮合适，至于要几瓦才能达到足够亮度（发光效率），看店家本事。

　　想要买到1000lm的足亮灯泡，宜家和马歇尔照明的公众号最好自然光都有卖。

　　卧室≥10㎡的，一盏顶灯，或者说一个光源已经hold不住了，多装几个顶灯又很奇怪，不如试试无主灯照明。

　　挂画、花瓶、天花板和床靠的灯光都安排得明明白白，灯光和室内设计配合得恰到好处。

　　床头可以配专业洗墙灯，也可以配射灯，只要角度正确，光线就不会打到枕头上，不信你看上图黑色枕头，一点亮光都没有。

　　射灯的本职工作是集中照射某个物体，洗墙只是辅助，如果你要它专职洗墙，说实话会比较晃眼，过渡不自然。

　　无主灯照明最好从专业厂家处买，这样能看到色温、流明、显色性等重要信息，从而找到适合自己的灯。

　　卷灯见光不见灯，你看到的光是光源照射在一种特殊塑料表面的反射光，温柔不伤眼。

　　卷灯可调色温，亚富体育可以从让你打起精神看书的3500k（暖亮白）调到令人昏昏欲睡的2400k（昏暗黄），正好满足阅读和入睡引导两种需求。

　　性价比相对较高的产品。2代舍弃了1代的金属底座，使用了更多塑料，这可能是2代相比1代价格降幅高达32%的原因。米家生态链完整，1代只能用蓝牙控制，2代能通过小爱同学和Siri控制，操作空间更多。

　　白天语音开灯，晚上搭配绿米Aqara的人体感应器使用，选择“光线暗且有人移动”的自动化命令，半夜挥挥手就能开灯，不用摸黑找开关灯具。再比如定时开灯，用柔和的光线唤醒你，当然，这个功能智能灯基本都有。

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　　卧室是睡眠的地方，也是疲惫一天的放松之处，因此建议色温最好不要太高，2800K 左右较佳。但如果是儿童房，则需要考虑到小孩的性别、年龄层的问题，选择“眼睛友好型”灯具，色温不宜过暗，以3500k-4000k为佳灯具。

　　台灯/壁灯 比起放置在床头柜上的 台灯，其实更推荐壁灯(墙面射灯），床头柜自身面积有限，要兼顾水杯、数码/书籍，在加上占地不小的台灯难免累赘且对书籍类照明效果并不算佳，而壁灯就就无此限制，不占床头柜表面积，且灯头可调，既能让灯光 直射到书，也可以用做向上的照明灯，亦或用来照射房内的某个特定区域。

　　15b7c3a526ae57c114750d75735.jpg如衣柜条件不具备，则可以考虑明装或暗装筒灯，至于为什么是筒灯？前往：筒灯和射灯有什么区别？ - 知乎